วิตามินซี หนึ่งในวิตามินอาหารเสริมยอดนิยมที่ไม่ว่าเด็ก ผู้ใหญ่ เพศไหน ๆ ก็นิยมทานเสริมกัน เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ไม่เป็นหวัดง่าย ช่วยลดอาการภูมิแพ้ลงได้บ้าง หรือการบำรุงผิวพรรณให้ดูขาวกระจ่างใสก็ด้วย นอกจากนั้น วิตามินซียังเป็นวิตามินที่ร่างกายของคนเรามาสามารถสร้างเองได้ จึงต้องอาศัยการทานเข้าไป โดยวิตามินซีนั้นจะพบได้ในผลไม้ และผักบางชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างผลไม้ตระกูลส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ชีวิตของคนในปัจจุบันที่เปลี่ยนไปแล้ว การทานผักผลไม้ก็น้อยลงด้วยจนอาจทำให้ได้รับวิตามินซีไม่เพีงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้หลาย ๆ คนต้องหันมาพึ่งวิตามินซีแบบเม็ดแทน ซึ่งแน่นอนว่าก็มีอยู่หลายแบบด้วยกัน หากคุณอยากรู้ว่าแต่ละรูปแบบของ
วิตามินซีกิน วันละกี่เม็ดบทความนี้มีคำตอบให้คุณ
สิ่งแรกที่คุณต้องรู้ก่อนจะรู้ว่าวิตามินซีกิน วันละกี่เม็ด ก็คือปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายของเราต้องการต่อวัน ซึ่งโดยปกติแล้ว ในด้านของการชะลอวัย ช่วยบำรุงผิว คุณจะต้องการวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ส่วนในด้านการเสริมภูมิต้านทาน คุณจะต้องการวิตามินซีอย่างน้อยวันละ 2,000 มิลลิกรัม เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณก็จะสามารถคำนวนได้ว่าวิตามินซีกิน วันละกี่เม็ดโดยดูจากปริมาณวิตามินซีในแต่ละเม็ดวิตามินซีที่คุณเลือกทาน แล้วทานให้ครบ 1,000-2,000 มิลลิกรัมนั่นเอง
วิตามินซีกิน วันละกี่เม็ด? ตามรูปแบบของวิตามินซี รูปแบบของวิตามินซีที่ได้รับความนิยมมากรูปแบบหนึ่งก็คือ วิตามินซีอัดเม็ด ซึ่งหากถามว่าวิตามินซีกิน วันละกี่เม็ด สำหรับแบบอัดเม็ดที่ปกติจะมีปริมาณวิตามินซีตั้งแต่ 25 ถึง 1,000 มิลลิกรัม แล้วทานให้ครบ 1,000 หรือ 2,000 มิลลิกรัมตามต้องการ หากวิตามินซีอัดเม็ดของคุณมีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม ก็กินวันละ 1 ถึง 2 เม็ด
หากวิตามินซีของคุณอยู่ในรูปแบบแคปซูล ส่วนมากแล้วจะมีปริมาณวิตามินซีอยู่ที่ 500 มิลลิกรัมต่อหนึ่งแคปซูล เพราะฉะนั้นก็ต้องกินวันละ 2 ถึง 4 แคปซูลนั่นเอง
